本书共分八章，内容包括形体训练概述、空乘人员形体美的职业要求、 形体美的评价标准、形体基础训练、 形体舞蹈训练、形体塑造训练、常见的形体缺陷与矫正方法等。

本书具有以下两个鲜明特点：

（1）实用易懂。用最简单的语言介绍形体训练知识，易于接受。

（2）实操性强。想拥有良好的体型，一定要训练。为此配以大量插图，图文并茂，形象生动，便于操作。

第一章  形体训练概述

第一节 什么是形体美

第二节 形体训练的特点与作用

第三节 形体训练的注意事项

第二章  空乘人员形体美的职业要求

第一节 空乘人员应具备的素质

第二节 空乘人员面试标准

第三章  形体美的评价标准

第一节 形体美标准

第二节 形体美的评价

第三节 完美的身材比例

第四节 形体的测量方法

第五节 形体比例计算法

第四章  形体基础训练

第一节 站立姿态的基本练习

第二节 头和肩的基本形态与位置

第三节 手的基本形态与位置

第四节 脚的基本形态与位置

第五节 地面练习

第六节 把上练习

第七节 把下练习

第五章  形体舞蹈训练

第一节 形体舞蹈

第二节 民族舞蹈

第六章  形体塑造训练

第一节 器械健美

第二节 普拉提

第三节 瑜珈

第七章  常见的形体缺陷与矫正方法

第一节 头颈部前伸

第二节 高低肩

第三节 驼背

第四节 塌腰

第五节 脊柱侧弯

第六节 “O”型腿

第七节 “X”型腿

第八节 “八”字脚

第九节 大腿过粗

第八章  健康与肥胖

第一节 如何认识肥胖

第二节 肥胖的标准

第三节 产生肥胖的原因

第四节 瘦身计划

参考文献